Schema
10:30 start i idrottshallen
| Gympasal | Spinningsal | Aula | Idrottshall | Utomhus | |
| Pass 1 10:45-11:45 |
Functional training Micke |
Hard Style Malin |
Heavy lift Hannah |
Sunshine Emma och Lisa |
|
| Pass 2 12:00-13:00 |
Get Fit Or Die Trying Victor och Kalle |
Fake it 'til you make it Magda |
Score Lisa |
Fight Rickard |
Stava rätt Ingela, Daniel och Julia |
| L | U | N | C | H | |
| Pass 3 14:15-15:15 |
Highway to hell Jenny |
Caramel Jackie |
Klättring Sabina |
Move it Sussi och Sara |
|
| Pass 4 15:30-16:30 |
Get the last energy Sara |
Go crazy Anna |
Militärträning Andreas och Anna |
Enjoy yourself
Vi elever är snart färdigutbildade hälsocoacher, personliga tränare och gruppträningsinstruktörer och vill nu dela med oss av vår träningsglädje och kunskap till er.
Lördagen den 28 maj ordnar vi en heldag i hälsans tecken! Vi varvar träning, mat, massage och gemenskap. Välj mellan våra sköna träningsklasser:
Den här dagen är till för hela familjen, barn är också välkomna! Våra duktiga Idrottspedagoger ordnar aktiviteter för dem under hela dagen.
Pris: Endast 200 kr (barn 100kr)
I priset ingår fyra olika träningsklasser, lunch samt frukt.
Önskas massage kostar det 20kr för 20 minuter, så medtag kontanter.
Klassbeskrivningar:
10.45 - 11.45
1. Heavy Lift - Ett utmanande styrkepass där hela kroppen får jobba.
2. HardStyle - Ett tufft och intensivt spinningpass med den hårdaste klubbmusiken. Tyvärr utgår detta pass
3. Sunshine - Vi tar er med på ett glädjefyllt gympapass ute i Lillsveds natur.
4. Functional Training - Lär dig att använda din kropp på bästa sätt.
12.00 - 13.00
5. Get Fit Or Die Trying - Funktionell konditions- och styrketräning med hög intensitet.
6. Score - Lär dig att använda dina magmuskler. Alla har dem! Avslutas med stretch och avslappning.
7. Fake It Till You Make It - Intensivt, tufft intervallpass. Utmana dej själv på spinningcykeln. Nu kör vi!
8. Stava rätt - Njut av Lillsveds vackra omgivningar med eller utan stavar.
9. Fight! Boxinspirerat pass där vi jobbar två och två.
14.15 - 15.15
10. Prova-på- klättring - Säger sig självt, prova på klättring inomhus.
11. Caramel - Långsamma tunga rörelser till härlig musik.
12. Highway To Hell - Rockmusiken får dig att ge det lilla extra! Utmana dej själv på spinnningcykeln. Tyvärr utgår detta pass
13. Move it - Glädjefyllt gympapass ute i det fria. Tyvärr utgår detta pass
15.30 - 16.30
14. Go Crazy - Här gäller det att släppa loss till den fartfyllda afromusiken. Massa skratt, svett och hög puls.
16. Get The Last Energy - Sista spinningpasset för dagen öser vi allt och sparar inte på energin.
17. Militär Träning - Tuff utomhusträning. Här kan du verkligen ta ut dig totalt.
Anmäl dig idag, begränsat antal platser!
Sista anmälningsdag 22 maj 2011.
Anmälan är bindande och görs till: [email protected]
Vi behöver veta:
Ditt för- och efternamn
Eventuell specialkost
Hur många barn som följer med samt deras ålder
Siffrorna på de pass (max fyra) du vill gå på.
Vi kan inte garantera att alla får sina förstahandsval, därför behöver vi ett andrahandsval.
Exempel: ”Jag vill gå på pass nr 1, 5, 9 och 12 i första hand. I andra hand väljer jag 2, 6, 8, 13.”
Din anmälan gäller först när betalningen är gjord. Vi kommer inte kunna betala tillbaka anmälningsavgiften om du inte kan komma.
Skriv ditt namn o sätt in 200 kronor till 846.4-0 6432231287 Swedbank
Boende: Det finns möjlighet att övernatta på Lillsved. För mer info besök: http://www.gymnastik.se/lillsved/Genvagar/Vandrarhem1/ Här finns även vägbeskrivning. Annars hjälper SL dig att hitta rätt, hållplatsen heter Lillsved. Enklast är med buss men det går även bra med Vaxholmsbåten.
Vi ser fram emot att se Dig på Lillsved!
Vid frågor och funderingar, maila oss!
[email protected]
